Migliora la flessibilità e la forza della tua schiena
Migliora la flessibilità e la forza della tua schiena
In che cosa consiste il corso?
6 lezioni in diretta su Zoom e registrate per mantenere la schiena in buona salute e riscoprire libertá di movimento in tutto il corpo.
Ogni lezione é dedicata a un tema diverso e comprende:
* Esercizi per rafforzare i muscoli addominali profondi e alleviare la tensione dei muscoli superficiali
* Tecniche per favorire la respirazione diaframmatica e il rilassamento
* Sequenze di pose e movimenti per migliorare la mobilita della schiena
Il corso é pensato per chi
soffre di mal di schiena a causa di tensione muscolare o vita sedentaria
vuole migliorare la postura per muoversi più agilmente nelle attivitá quotidiane
vuole sia rafforzare che allungare i muscoli del torso, inclusi gli addominali
desidera chiarire gli allineamenti della colonna in specifiche posizioni e movimenti di Yoga e Pilates.
Cosa é incluso nel corso?
6 lezioni in diretta su Zoom (lunedì 18.30-19.20) e registrate
18 Ottobre: Allungare i muscoli della schiena
25 Ottobre: Stabilizzare il centro
8 Novembre: Migliorare la postura
15 Novembre: Mobilizzare la schiena
22 Novembre: Rafforzare la schiena
29 Novembre: Ruotare la colonna
Registrazioni disponibili fino al 25 Dicembre 2021.
BONUS: una lezione dal corso "Pilates per una schiena sana""
Segui la prima lezione "Ottenere una postura corretta", immediatamente disponibile per te al momento dell'iscrizione, e impara i fondamenti per un allineamento salutare della tua colonna.
"Il perfetto bilanciamento delle pratiche Yoga con la costante attenzione al respiro collegato al movimento mi conducono ad uno stato di rilassamento e sostanziale eliminazione di ogni tipo di stress sia mentale che fisico". (Laura G.)
"Vanessa è una professionista davvero gentile, disponibile e preparata. Anche con le lezioni on-line riesce a trasmettere passione per quello che fa, insegnando con competenza anche a persone, come me, che non si erano mai sentite "portate" per lo yoga. Alla fine di ogni lezione rimane una sensazione di benessere fisico e mentale, e, soprattutto con le tecniche di respirazione, mi ha insegnato a tornare a quella sensazione di leggerezza e tranquillità anche in altri momenti della giornata. Davvero un'esperienza consigliata". (Gaia Z.)
Ciao, sono Vanessa!
Sono una danzatrice e un'insegnante di Yoga e Pilates e da anni mi dedico con passione ad aiutare le persone a stare meglio fisicamente e mentalmente attraverso il movimento.
Con più di 1000 ore di formazione da insegnante (tra cui una specializzazione in Yoga Terapia per l'ansia, una formazione avanzata in Yoga Psychology e un diploma in Pilates per condizioni ortopediche) e 30 anni di pratica personale, sono convinta che tutti, proprio tutti possano trovare benessere profondo connettendosi con il proprio corpo.
Sono qui per mostrarti che anche da casa tua, senza macchinari costosi o esperienza pregressa, puoi imparare tecniche di allungamento, respirazione e risveglio muscolare con effetti estremamente potenti sul tuo umore e la qualità della tua vita.
Non vedo l'ora di accoglierti nel gruppo!
Impara le tecniche per mantenere la tua schiena forte e flessibile
Il corso é aperto a tutti, nessuna esperienza di Yoga necessaria.
Corso di Yoga per la salute della schiena
€47
Accedi immediatamente fino al 25 Dicembre 2021.
Domande frequenti
Non ho mai fatto Yoga, posso partecipare?
Certo, il corso é livello unico e per ogni posizione o movimento sono sempre offerte alternative per aumentare o ridurre l'intensitá.
Prima di intraprendere una nuova forma di esercizio é tuttavia consigliabile consultare il proprio medico e astenersi dal programma qualora ci fossero controindicazioni per le nostre condizioni di salute.
Come dai Termini di questo sito, partecipando al corso dichiari di essere in stato di buona salute e di declinare Vanessa Michielon da ogni responsabilitá civile e penale riguardo qualsiasi tipo di incidente o infortunio possa accadere durante le lezioni.
Cosa succede una volta che mi iscrivo?
Appena effettuata l'iscrizione avrai accesso all'area My Courses su questo sito e in quella pagina troverai "Yoga per la salute della schiena". Se fai click sul corso potrai immediatamente accedere al menu del corso con le istruzioni e il BONUS. A partire dal 18 Ottobre, nella sezione dedicata alle lezioni LIVE 2021 avrai sia il link per seguire in diretta, sia i video registrati di volta in volta.
Ho perso una lezione live, come posso recuperarla?
Ogni lezione é registrata e inserita nella tua pagina del corso entro 24 ore.
Fino a quando posso riguardare le pratiche precedenti?
L'iscrizione al corso offre accesso illimitato a tutte le lezioni precedenti fino al 25 Dicembre 2021.
Non sono sicuro/a di fare le posizioni in modo giusto.
Come prima indicazione, il suggerimento é di concentrarsi sulle sensazioni di allungamento o tenuta cercando di stare intorno a un 60-80% di intensitá. Se senti dolore rilascia la posizione e fa una pausa, con il tempo sará più chiara la differenza tra una sana e innocua sensazione di lavoro fisico e una sensazione di dolore dannoso (non vogliamo mai arrivare alla seconda).
Se hai dubbi specifici puoi contattarmi a info@vanessamichielon.com per fissare una consulenza privata online in cui possiamo lavorare in modo preciso su tecnica e variazioni adatte al tuo caso.
Mi sono iscritto/a ma non credo che il corso sia fatto per me oppure non riesco più a seguirlo. Posso avere un rimborso?
Se pensi che il corso non sia adatto a te hai tempo 72 ore dall'acquisto per chiedere un rimborso a info@vanessamichielon.com. Data la mole di lavoro richiesta nell'organizzare il corso e preparare i materiali, dopo le 72 ore dall'acquisto non é più previsto alcun tipo di rimborso in alcun caso.
Cosa succede se ci sono problemi tecnici o l'insegnante in quanto essere umano si ammala e la lezione LIVE non può avvenire?
Nel caso estremo in cui non sia possibile effetturare la lezione in diretta, una nuova lezione registrata sará resa disponibile sul portale entro 24 ore dalla data prevista.
Ho un'altra domanda logistica..
Se non trovi risposta alle tue domande logistiche qui, puoi contattarmi a info@vanessamichielon.com, grazie!