Yoga per gestire lo stress - fondamenti
Impara tecniche di movimento e respirazione per calmare il sistema nervoso
In che cosa consiste il corso?
8 lezioni in diretta live online, ogni lunedí dalle 18.30 alle 19.30 dall'11 Gennaio al 1 Marzo 2021.
Segui IN DIRETTA O CON LA REGISTRAZIONE per tutta la durata del corso, cosí non perderai mai nessuna pratica.
Ogni lezione é dedicata a un tema diverso e comprende:
* tecniche di respirazione per rallentare il ritmo cardicaco e concentrare la mente
* stretching dolce per rilasciare tensione dalle spalle e dal collo
* sequenze di pose e movimenti fluidi per risvegliare ogni muscolo
* allungamenti piu' profondi
* rilassamento guidato per integrare la pratica
Il corso é pensato per chi
fa fatica a rallentare il ritmo e prendersi cura di sé perché ci sono sempre troppe cose da fare e mai abbastanza tempo
soffre di ansia o stress cronico e cerca un'esperienza che sia calmante e rigenerante allo stesso tempo
si sente un po' rigido nei muscoli e vorrebbe essere più flessibile e muoversi meglio nelle attivitá quotidiane
vorrebbe approfondire alcune tematiche legate al corpo e alla mente, come la meditazione, le pratiche di consapevolezza del respiro e specifiche forme dello Yoga
Cosa é incluso nel corso?
8 lezioni da 60 minuti LIVE e REGISTRATE
Pratica in diretta su Zoom o con la registrazione direttamente dal tuo portale. Accesso illimitato alle registrazioni fino all'8 Marzo 2021.
BONUS 1: 6 registrazioni pronte per te
Pratica immediatamente con le 6 lezioni registrate dal primo corso nel 2020.
BONUS 2: 35 minuti di stretching e respiro
Segui una nuova pratica breve disponibile sul tuo profilo immediatamente appena ti iscrivi al corso.
Il perfetto bilanciamento delle pratiche Yoga con la costante attenzione al respiro collegato al movimento mi conducono ad uno stato di rilassamento e sostanziale eliminazione di ogni tipo di stress sia mentale che fisico.
Vanessa è una professionista davvero gentile, disponibile e preparata. Anche con le lezioni on-line riesce a trasmettere passione per quello che fa, insegnando con competenza anche a persone, come me, che non si erano mai sentite "portate" per lo yoga. Alla fine di ogni lezione rimane una sensazione di benessere fisico e mentale, e, soprattutto con le tecniche di respirazione, mi ha insegnato a tornare a quella sensazione di leggerezza e tranquillità anche in altri momenti della giornata. Davvero un'esperienza consigliata.
Ciao, sono Vanessa!
Sono una danzatrice e un'insegnante di Yoga e Pilates e da anni mi dedico con passione ad aiutare le persone a stare meglio fisicamente e mentalmente attraverso il movimento.
Con più di 1000 ore di formazione da insegnante (tra cui una specializzazione in Yoga Terapia per l'ansia e una formazione avanzata in Yoga Psychology in corso) e 30 anni di pratica personale, sono convinta che tutti, proprio tutti possano trovare benessere profondo connettendosi con il proprio corpo.
Sono qui per mostrarti che anche da casa tua, senza macchinari costosi o esperienza pregressa, puoi imparare tecniche di allungamento, respirazione e risveglio muscolare con effetti estremamente potenti sul tuo umore e la qualitá della tua vita.
Non vedo l'ora di accoglierti nel gruppo!
Sempre piu' specifiche forme di Yoga (posizioni, tecniche di respirazione e meditazione) sono riconosciute come efficaci terapie complementari per calmare il sistema nervoso e ridurre l'ansia e lo stress.
Scopriamole insieme.
Domande frequenti
Non ho mai fatto Yoga, posso partecipare?
Certo, il corso é livello unico e per ogni posizione o movimento sono sempre offerte alternative per aumentare o ridurre l'intensitá.
Cosa succede una volta che mi iscrivo?
Appena effettuata l'iscrizione avrai accesso all'area My Courses su questo sito e in quella pagina troverai "Yoga per gestire lo stress". Se fai click sul corso potrai immediatamente accedere al menu del corso con le istruzioni, 6 pratiche registrate dal primo corso e una pratica breve. A partire da Gennaio, nella sezione dedicata alle lezioni LIVE 2021 avrai sia il link per seguire in diretta, sia i video registrati di volta in volta.
Ho perso una lezione live, come posso recuperarla?
Ogni lezione é registrata e inserita nella tua pagina del corso entro 24 ore.
Fino a quando posso riguardare le pratiche precedenti?
L'iscrizione al corso offre accesso illimitato a tutte le lezioni precedenti fino all'8 Marzo 2021. Quindi l'ultima lezione dell'1 Marzo sará ancora disponibile per 6 giorni dalla diretta.
Non sono sicuro/a di fare le posizioni in modo giusto.
Come prima indicazione, il suggerimento é di concentrarsi sulle sensazioni di allungamento o tenuta cercando di stare intorno a un 60-80% di intensitá. Se senti dolore rilascia la posizione e fa una pausa, con il tempo sará più chiara la differenza tra una sana e innocua sensazione di lavoro fisico e una sensazione di dolore dannoso (non vogliamo mai arrivare alla seconda).
Se hai dubbi specifici puoi contattarmi a info@vanessamichielon.com per fissare una consultazione privata online in cui possiamo lavorare in modo preciso su tecnica e variazioni adatte al tuo caso.
Mi sono iscritto/a ma non credo che il corso sia fatto per me oppure non riesco più a seguirlo. Posso avere un rimborso?
Se pensi che il corso non sia adatto a te hai tempo 72 ore dall'acquisto per chiedere un rimborso a info@vanessamichielon.com. Data la mole di lavoro richiesta nell'organizzare il corso e preparare i materiali, dopo le 72 ore dall'acquisto non é più previsto alcun tipo di rimborso in alcun caso.
Cosa succede se ci sono problemi tecnici o l'insegnante in quanto essere umano si ammala e la lezione LIVE non può avvenire?
Nel caso estremo in cui non sia possibile effetturare la lezione in diretta, una nuova lezione registrata sará resa disponibile sul portale entro 24 ore dalla data prevista.
Ho un'altra domanda logistica..
Se non trovi risposta alle tue domande logistiche qui, puoi contattarmi a info@vanessamichielon.com, grazie!