Pilates per una schiena sana e addominali forti
Migliora la tua postura e riduci i sintomi e le cause del mal di schiena
In che cosa consiste il programma?
In 5 videolezioni impara i fondamenti del Pilates per mantenera la colonna vertebrale sana e mobile.
Scopri:
- come creare una postura ottimale
- come creare stabilitá nel bacino e nella colonna
- come lavorare gli addominali profondi per prevenire il mal di schiena
- come allungare i muscoli della schiena in tutte le direzioni
- come rilassare le spalle e il collo quando fai esercizio
Il programma é pensato per chi
passa tanto tempo seduto e soffre di mal di schiena e tensione al collo
vuole avere un programma chiaro e semplice per essere più forte e flessibile e muoversi in modo più efficiente e armonioso
fa sport dinamici o attivitá stancanti e vuole avere una strategia per riequilibrare il corpo in modo da non sovraccaricare sempre le stesse aree del corpo
non é sicuro di saper attivare gli addominali in modo corretto
Com'é organizzato il programma?
- Lezione 1: Ottenere una postura corretta
- Lezione 2: Mobilizzare la colonna
- Lezione 3: Creare stabilitá nel bacino
- Lezione 4: Rafforzare la catena posteriore
- Lezione 5: Affrontare una pratica completa
Vanessa é un'insegnante di Pilates eccellente! Le sue indicazioni sono cosí precise e chiare che é cosí facile seguire le sue lezioni. Fa una grande differenza perché spesso fatico a isolare certe aree specifiche. É evidente quanta esperienza e conoscenza Vanessa abbia quando segui le sue lezioni. É una vera professionista.
Seguire le lezioni di Vanessa é un'esperienza fisica e mentale a tutto tondo, ti accompagna gradualmente a superare i tuoi limiti fisici e a trovare un tuo equilibrio interiore!!
Io consiglio vivamente le sue lezioni a chiunque!!
Ciao, sono Vanessa!
Sono un'insegnante di Pilates, Yoga, Barre e danzatrice, con oltre 10 anni di esperienza nel guidare i miei studenti a prendersi cura del loro corpo e della loro mente con il movimento.
Anche grazie alla mia specializzazione in Pilates per condizioni ortopediche, presto sempre molta attenzione a un corretto lavoro di attivazione della muscolatura profonda per mantenere la colonna vertebrale sana e la schiena giovane e mobile.
Non vedo l'ora di averti in questo programma, imparerai alcuni dei principi più importanti per ridurre l'affaticamento alla schiena portato da una vita sedentaria e mantenere il tuo corpo forte e flessibile!
Domande frequenti
Cosa succede quando mi iscrivo?
Appena effettuata l'iscrizione avrai accesso all'area My Courses su questo sito e in quella pagina troverai "Pilates per una schiena sana e addominali forti". Se fai click sul corso potrai immediatamente accedere al menu del corso con le 5 videolezioni.
Non ho mai fatto Pilates, posso partecipare?
Certo, il corso é adatto a tutti, gli esercizi sono spiegati nel dettaglio e sono sempre offerte alternative per aumentare o ridurre l'intensitá.
Non sono sicuro/a di fare le posizioni in modo giusto.
Come prima indicazione, il suggerimento é di concentrarsi sulle sensazioni di allungamento o tenuta cercando di stare intorno a un 60-80% di intensitá. Se senti dolore rilascia la posizione e fa una pausa, con il tempo sará più chiara la differenza tra una sana sensazione di lavoro fisico e una sensazione di dolore dannoso (non vogliamo mai arrivare alla seconda).
Se hai dubbi specifici puoi contattarmi a info@vanessamichielon.com per fissare una consultazione privata online in cui possiamo lavorare in modo preciso su tecnica e variazioni adatte al tuo caso.
Fino a quando posso accedere alle videolezioni?
L'accesso illimitato é garantito per 90 giorni dalla data d'acquisto.